独立站shopbase(如何充分利用腾讯云的1元学生服务器)

建站教程 1年前 (2023) admin
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这里介绍的的是腾讯云的windows系统的服务器,部署的是Java环境,用的是tomcat和MySQL,其他的按本教程不保证成功。

如何充分利用腾讯云的1元学生服务器?

这里介绍的的是腾讯云的windows系统的服务器,部署的是Java环境,用的是tomcat和MySQL,其他的按本教程不保证成功。

这里是搭建成功之后的例子:

腾讯云学生认证服务器购买地址:

认证完成后,送两张代金券,一张是服务器的,一张是域名的,然后充值一元就可以买到服务器+一个.cn后缀的域名。

拿到代金券后,进入管理中心,进行服务器的配置,这里是我的配置,可根据自己的实际情况,有些高的配置费用可能也较高

点击购买,完成后密码会消息通知发过来,进去更改密码,登录等。

点击登录,输入密码就可以登入服务器,他会给你的浏览器新开一个页面,这样登录进去卡到怀疑人生.......

这里使用电脑的远程桌面连接,如图:

计算机名写服务器的主IP地址,用户名写自己的用户名,如果没有设置,默认是Administrator(这里全部都是指选购的windows操作系统的服务器,其他的不了解)

登录进去之后,一切都很熟悉了,和一个windows系统的电脑一样。首先下载jdk,配置环境变量,测试jdk环境是否配置成功,这些大家估计已经身经百战了,这里不做介绍。

之后下载一个MySQL,这里比较坑,无论是安装版还是解压版,总是打开时失败:

之后各种百度,有建议下载某管家去修复,失败了,有建议去下载一个MSVCR110.dll文件包放到指定目录下,输入regsvr32 msvcp110.dll 后提示都是版本不一样,可能不兼容。尝试几次,最终都没有成功。

这里缺失MSVCR110.dll文件的原因是,腾讯云部署的操作系统没有Microsoft Visual C++的运行库,这边重新装系统数次,MSVCR110.dll兼容问题终于解决,安装数据库又弹出MSVCR100.dll文件丢失,后来各种尝试终于解决。

这里把解决办法分享出来,避免大家踩坑:

首先下载Microsoft Visual C++ 2010 可再发行组件包,大约5M。

之后下载了MySQL的安装版。

之后就比较一路顺畅了,下载一个解压版的tomcat服务器,我这里用的是tomcat,其他的不清楚。

一般tomcat端口号是8080,我们需要把他改为默认的80端口:

我们只需修改一下Tomcat的配置即可,打开Tomcat所在的目录,打开conf文件夹,打

开server.xml文件,所要修改的部分如下:

<Connector port="8080"protocol="HTTP/1.1"

connectionTimeout="20000"

redirectPort="8443"/>

<Context path=""docBase="shop1" reloadable="true" />

将 port="8080"改为80,保存,这样你发布工程开启tomcat之后,就可以访问了。

这里怎么把项目放到tomcat里面呢?

右击Eclipse里面的项目包,点击Export,选择打包为war包

之后把war包拷贝到tomcat的webapps文件夹下,进入bin文件夹,开启tomcat

之后就可以通过公网IP加你的项目名访问了

上面是我部署上去的一个简单的个人博客网站,仅作测试,

这里正常一点的都应该用域名访问,然而我大天朝在这方面管理较严,个人的备案也那么繁琐,目前还在备案中......

域名首先要解析到服务器上才能有用,这里说一下解析操作,未备案解析成功也不要用域名访问,否则

解析步骤:

1, 添加该域名的解析地址,否则别人通过该域名是无法得知实际的公网IP地址。这里使用腾讯云的云解析功能,依次选择:云产品->域名服务->云解析

2, 这里需要做进一步的设置,比如,在更多选项卡中,开启CNAME加速,开启搜索引擎推送

3,接着点击解析选项,进入添加记录的控制台,可以看到已经存在两条记录,对于www服务,一般我们还需要添加一条A记录,即,记录类型为A

(将域名指向一个IPv4地址)主机记录为www(就是域名的前缀)线路类型默认即可记录值填写你购买的云主机的公网IPTTL选择1小时即可

(即在DNS服务器缓存中的刷新时间)

这里的主机记录一般只填www就可以,记录类型为A,域名指向一个IPv4地址,这个地址是要填你的主机IP

查找本机IP方法

在命令提示符环境下获取本机IP地址的方法和命令如下:

a、打开命令提示符,再运行中输入”cmd“回车即可打开命令提示符界面。

b、再命令提示符界面中输入”ipconfig/all“

4,这样子我们就完成了域名注册与解析工作,等待大约10分钟后,我们可以进行测试。在Windows下ping该域名,看看是否能够ping通。

补充一点,本地打包Java文件到服务器上编译,服务器的jre运行环境必须比你eclipse里的jdk版本高,最好服务器和本地的jdk版本一致,省的麻烦,这是报错信息:

HTTP Status 500 - net/jvsun/servlet/UserServlet : Unsupported major.minor version 52.0 (unable to load class net.jvsun.servlet.UserServlet)

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上海有哪些不错的酒吧?

上海30家酒吧合集

今日份的买醉,一起嗨翻一整个夏天!

Botanist

襄阳北路17-2号

Botanist布局精致,满面绿色的墙体,抬头就能看到透着银白色光芒的管道设计,自带大自然空间中的静水流深之感。据说这样的空间设计是取材于“未来主义”和“可持续性”,植物和草本植物在无自然光和季节性的环境下垂直生长。而且这家和一般的酒吧不一样,不是以名字去命名每一款酒,而是有特别数字的去命名。

THE BUNKER BY FLASK

新天地北里太仓路181弄22号2楼

带有军事基地主题的这家bar隶属于FLASK GROUP,店内的装潢有点speakeasy的风格,古铜色的墙壁,暖黄色的灯光,铁质的座椅,极度简约的风格都让人有种军事防空洞的感觉,初次接触可能会有点冷冰冰的。再往里间走,就会发现有个非常大的包间,据说每晚都会被预定为公司部门聚餐或者party。包间的沙发很舒适,搭配酒瓶等装置,着实有点战乱期间,高级将领会晤的感觉。

KRU

衡山路199号102

火爆上海的FLASK GROUP又有新动作!全上海乃至全第一家以葡萄酒种类设计酒单!主厨的菜品设计感是融合了法国和柬埔寨特色的,所以会有一些东南亚的风格,不是很单纯的法国的菜式!吃起来反而更有眼前一亮的感觉!

FLASK

襄阳北路108号

混迹上海酒吧界的人一定对这个名字不陌生,两年前它红极一时,成为所有喝酒爱好者心驰神往的酒吧NO.1,一年前它迁址闭幕,不知多少酒客黯然神伤感叹它的难以企及。2017.10.18FLASK重返魔都,带着全新的活力,迎接它的新老朋友。之前作为private guest先去探了下店,真的是很怀念了!

X-FILE

幸福路115号

双层空间的X-FILE,隐藏在一个老厂房背后,推门而入之前你根本不知道这里藏着这么神秘的一家酒吧。所有设备及影像均由美院科技成像团队和X-FILE设计团队联合完成。墙壁上的各种巨大投影,不断变换的视频内容,每一幕都是大片。在这里喝酒看景,仿佛有置身电影院的感觉!

Archaeology

康定路361号

大小Allen开的这家Bar,是一家很有特色的Bar,风格格调很有艺术气息,处处都有精彩。既可以喝到小Allen的Out to sea,也可以喝到大Allen的特调,真的是很不错的去处了!

传悦

公平路688弄1号

传悦精酿啤酒屋坐落在公平路上,临平路地铁站下来200米就到这家店了,走在路边抬头看到一排啤酒,正中下怀!店内很多啤酒可以选择,有适合不太擅长喝啤酒的人的款式,有适合啤酒钟爱者的款式,还有卖相很友好的“酒”,应有尽有!

IA Lab

中山东二路8号

室内不断变化的灯光效果,带出不同主题的感觉,混合烟草的味道(虽然我不是很喜欢)真的挺像夜店的。走进酒吧,都是各式陈列的实验室器具,仿佛是太空站在做研究的感觉,除了客人没有穿外太空的服装哈哈!

罗斯福色戒酒吧

中山东一路27号9楼

罗斯福色戒酒吧需要坐电梯上楼,上到八楼之后,出来经过这样一个吧台(这边主要是餐厅),再上楼便能到达露台,露台和两边的玻璃房区域才是色戒酒吧!卡座一般都有低消,其他的位置可以随意坐,内部空间的音乐也挺high的,特别过了10点有点夜店的风格!

Bar Rouge

中山东一路18号外滩18号7楼

雨中的魔都,江边的高楼大厦林立,霓虹灯下绚烂如初的上海,Bar Rouge红色的光灿烂了整个夜晚。外国人都爱的Bar Rouge,从窗外看出去能够看到闪闪发亮的东方明珠等一众建筑,确实是坐揽浦江夜景的好去处。

VUE BAR

黄浦路199号上海外滩茂悦西楼30楼

Vue Bar 坐落在茂悦酒店32楼,如果你是酒店的住户或者在二楼的香荟用餐超过350元,即可免费进入Vue Bar。Vue Bar进场之后就是一个长廊,左侧陈列着各种酒,像个酒库、酒窖一样的感觉,右侧就是美丽的外滩夜景!走在过道中,就有种很惬意的感觉。 长廊右侧拍摄到的外滩夜景,华灯初上,一切近在眼前。

SPEAK LOW

复兴中路579号

坐落在复兴中路上的Speak Low,诚如其名,非常低调。这样的门面很容易错过,让人以为是一家稀松平常的古董店。解锁的秘密就藏在书架背后哦!把书橱往左边拉,异世界的大门就展现在你面前。

Sober Company

雁荡路南昌路路口

虽然Sober的意思是“清醒”、“冷静”的意思,但是Tipsy就暴露了老板的小心机啦!去酒吧你不喝的有点微醺感,还不如去一家cafe坐着呢,进入Society的时候,人还不是很多,坐了大概半个小时以后人就突然多了,连沙发位置都没有了。有幸遇到Sober Society首席调酒师Kazuhisa Harai。

Shrine

长乐路462号

Shrine坐落在长乐路462号United Valley内,它的入口很隐蔽。即便你找到了,也要寻找解锁的密码。十字架,圣经和木盒子,哪个才是打开酒吧之门的机关呢?

EPIC

高邮路17号

坐落在高邮路的E.P.I.C,也是摆渡人电影中与杜鹃有过台词对话搭戏的调酒师余天音Cross的出处。三层的空间,非常小资有情调,夜晚高邮路寂静无声,这里却依然有觥筹交错的触碰声。沙发和墙上的壁画,以及三楼的卷帘都独具匠心。

THE CANNERY

愚园路1107号

8点多的时候灯光会更昏暗一些看起来特别朦胧的美感,里面的吧台是环绕式的,所以又很不错的视觉效果。如果吃饭的话,鸭肝慕斯也相当不错!

BARULES

汾阳路51号

藏在,据说是当时实施禁酒令的时候开出来的店,环境非常的小资。走在路边完全就会被。他们家的吧台很明亮,而且周边有很大的一圈沙发,如果人多的话还可以去二楼,环境也很好,非常适合朋友小聚。关键是这里的调酒师手法都很娴熟,看他们表演非常的有审美体验。

OJI

泰兴路99号

这家Bar是长条形的,藏在一个尽头的门后面,所以不太好找,很神秘的感觉。各式的酒摆放的也很整齐,看起来很规整。好像老板是日本人,所以能听到日语的交流。这家店很大的特色就是没有酒单,所有的酒都是靠客人自己去描述口感,然后由店员进行推荐的,所以私人定制的感觉非常棒!而且真的是经过他们推荐以后,杯杯不踩雷,还是挺让我意外的!

CJW

兴业路123弄南里2号4单元

这家店坐落在繁华的新天地,环境当然是杠杠的,进去以后有一个舞台有音乐达人在上面玩架子鼓唱爵士乐,非常high。特别越到晚上越热闹。吧台的设计也很异域风有很多西方的装饰,让人觉得阴森可怕不及但是却足以吸引眼球,为这家店的风格做了一定的诠释。

Lab Whisky and Cocktail

武定路1093号

取名为实验室的这家bar据说以朦胧淡雅的烛光和真皮座椅为很多客人所称赞,但我觉得整体工业风的感觉更加有一点冷酷的味道,就像是Whisky的烈性一样。入口处陈列着各式的酒,很多特殊年代的也可以在这里寻找到,所以可以看出老板是个很懂行的人,会收集一些有特色的酒供客人饮用或购买。

Barber Shop

永嘉路615号

坐落在永嘉路上的Barber Shop真的是个隐藏起来的幽静小场所,我走过去的时候根本没看到旁边白墙上有那么一块玻璃写着barber shop,当时只是觉得门口的那个人好像穿的满正式的像在等人。后来走过头了才发现。当真是让人有种探险的感觉。

BB BOMB

陕西南路5-7号城市酒店1楼

BB Bomb,真的是超级好看的酒吧了,没想到白天阳光很好的话也透着光,里面超级亮!特调强烈推荐!我喝的那杯有草莓然后有点酒精度数,喝的时候完全没觉得烈,喝完就开始上脸,然后旁边配了一杯跳跳糖和酸奶,噱头还挺足的!还有分子料理的一些糖作为点缀!

MADARA

绍兴路25-2号

日本人开的这家店,拍照不能用闪光灯,但是二楼昏暗的灯光配上黑底色,倒是有一些莫名的有格调!再加上三楼空间会很亮,声音好像有回声,日本调酒师都很热情好客,虽然没有酒单,酒的出品也算不错,只是不能算是很有颜值。

ABOVE THE GLOBE

北京西路1013号7楼

莎翁主题的bar,环境有点暗,不是很好拍照,但是带了单反好很多!感觉喜剧悲剧历史的酒单设计倒是很讨巧!有些别出心裁!酒吧的小哥也很能聊,女调酒师我也很喜欢!出品的话就还可以吧,没有特别惊艳也算不上差。

非凡俱乐部

大学路127号

现在大学路真的是比读书那会儿还要热闹,特别喜欢这种格调了。非凡俱乐部室内的风格霓虹灯闪闪,幽暗灯光的角落也很有味道!我喝的都是比较清爽的,故乡女孩,隐士两杯柠檬味都更重一些,所以口感不错!

AVENUE JOFFRE BAR

永嘉路570号5号楼1楼

去了永嘉庭的这家Bar,比较日式的风格,bartender也是日式为主。JFK,Gin base,口感偏干,类似橙味马天尼。Green Tea Hopper,奶味抹茶鸡尾酒,我个人比较喜欢,闻起来是抹茶的感觉。

The Union Trading Company

汾阳路64弄2号

和Barules一街之隔的Union,也是沪上知名酒吧之一,调酒师都是非常nice的性格,而且很high,看到熟人上来就shot,大家喝了一杯了再shot,特别是bartender--Lucky,拿起shot杯比刀还要爽气的girl。

1515 WEST

延安中路1218号静安香格里拉4楼

百加得传世鸡尾酒大赛港澳台总冠军Grace Tsai客座的酒吧特别大,环境特别好,那天还见到了酒吧界的大师Aki,聊了很多学习了很多。顺便表扬一下他们的小食,好吃爆!

CHOP CHOP CLUB

中山东一路3号2楼

相信真正懂吃的人对于Paul Pairet这个名字一定不陌生,2015亚洲50佳餐厅之Ultraviolet和Mr & Mrs Bund主厨,他最大的特点就是善于运用各种烹饪技巧,保留食材本身的味道,而且崇尚家庭分享式的食用理念,所以饭菜的量掌握的刚刚好。晚上便会变身酒吧和夜店的这家店,很多人都很喜欢在这里度过夜生活哦!

The Beach House

巨鹿路758号2楼

这家热带风情的西餐店,环境很赞,外围空间是很沙滩式的。室内可以坐200多个人,开放式空间有适合各个类型和人群的休息场所!我跟朋友点了热红酒还有椰子口感的Rum,都还挺好喝的。这家店还专门有cocktail的区域,感觉也是可以一个team一起来聚餐!很舒适!

红色警戒背景语言?

Building 建造

Training 训练

Reparing 维修

On hold 暂停建造

Cancel 取消

Unit ready 单位生产完毕

Unit lost 单位损失

Unit promoted 单位升级

Unit repaired 单位修理完毕

Insufficient funds 资金不足

Low power 电量不足

Construction complete 建造完成

New constraction options 新的建造命令

Can not deploy here 不能在此区域建造

Primary building selected 选择主要建筑

Our base is under attack 基地遭受攻击

Our ally is under attack 盟友遭受攻击

Ore miner is under attack 矿车遭受攻击

Structure garrisoned 入住建筑物

Structure abandoned 离开建筑物

Player defeated 玩家被击败

You are victorious 你胜利了

You have lost 你失败了

Mission accomplished 任务完成

Mission failed 任务失败

Battle control terminated 作战控制连线关闭

Establishing battle field control,stand by 作战控制连线开启

Oil refinery captured,Acquiring additional resources 占领科技钻油井,获得额外资源

Machine shop captured,All vehicles will now auto repair 占领机器商店,所有车辆自动修理

Hospital captured,All infantry units will now auto heal 占领医院,步兵自动医疗

Secret lab captured,New technology available 占领秘密科技实验室,可获得新技术

Building infiltrated,Cash stolen 间谍进入矿厂,了金钱

Building infiltrated,radar sabotaged 间谍进入雷达,雷达被破坏

Building infiltrated,New technology acquire 间谍进入战车工厂或兵营,获得新科技

Building infiltrated,Enemy base power down 间谍进入电厂,敌人基地停电

reinforcements ready 增援部队已就绪

Chrono sphere ready 超时空传送就绪

Chrono sphere activated 超时空传送已经启动

Iron curtain ready 铁幕就绪

Iron curtain activated 铁幕已经启动

Warning,Nuclear silo detected 警告,侦测到核弹发射井

Warning,Nuclear missile launched 警告,核弹已经发射

Warning,Weather control device detected 警告,侦测到天气控制仪

Warning,Lightning storm created 警告,闪电风暴已经启动

跑步三周后体重增加了25KG?

跑步3周后体重增加了2.5㎏,肯定是有原因的。

别人通过跑步把体重减了下去,你却反而增加了体重,这多少有些尴尬。

不止你一个,有许多想通过跑步来减重的人也遭遇到了这种情况。

主要有两种原因会造成这种现象。

跑的。

我们知道,只有进行中等强度的有氧慢跑,才能够更高效的减脂。这是基于有氧慢跑属于中等强度的运动,而持续进行中等强度的运动能够高效燃烧脂肪的原理。

有氧慢跑要求跑的不快不慢,跑步时心率要始终位于有氧心率区间以内。如果跑慢了,心率低了,或者跑快了,心率高了,都不能高效减脂。

脂肪只是作为配角,被消耗很少的一部分。

如果你平时跑慢了或跑快了,减脂效率就不会很高,跑步又容易饿,往往吃一两顿饭,就把热量给补回来了。

大多数人在有氧慢跑时,他的有氧心率区间大致会在120次/分钟~150次/分钟的范围内。

你可以配置一块运动手表,好随时监测自己的实时心率,然后始终围绕着目标心率去跑步。

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适合大多数30~50岁人的目标心率为135次/分钟。你在跑步时控制好心率,让它不离目标心率太远即可。

每次有氧慢跑40~60分钟,每周至少跑4次,跑前做好充分的热身运动。

没有管住自己的嘴。

所谓“三分跑,七分吃。”,管住自己的嘴是非常非常重要的。

所以,平时一定要克制,坚决控制饮食,调整饮食结构。要控油少盐,拒油腻,忌暴饮暴食。饮食尽量清淡,多吃瓜果蔬菜。

身体其实是容易糊弄的,胃部感觉饱了也就过去了。坚持一段时间,等它习惯了新的饮食。

以上是造成许多人跑步体重不减反重的主要原因,你对照一下,看看自己的问题到底出在哪儿。

我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!

英国有什么?

巧克力

很多同学依然会把巧克力作为首选礼品之一。英国的巧克力确实好吃又便宜,超市就能买到很多牌子不错的巧克力,是送父母长辈朋友最保守的礼物。再加上精美的包装,带回去送人也很体面。在超市中就能买到的英国平民的品牌有Cadbury(吉百利),Thorntons和Green & Blacks。另外,还有一些专卖店的优秀品牌,比如英国高档手工巧克力,专供女王殿下的Charbonnel et Walker。不过值得注意的是,如果是夏天回国的话,带这些东西可能会有些压力山大……保存不好很容易化掉。

茶叶

虽然才是饮茶大国,茶之起源!不过,英国人也特别喜欢喝茶,这里的茶经过调味之后,味道也很独特。加上茶还轻,价格便宜,包也精美,不失为送礼好选择。好的品牌有:Twinings(川宁),连皇室都喜欢的御用品牌,国内卖的比这里贵。Whittard of Chealsea,它们家除了茶叶多以外,巧克力粉、果茶粉以及茶具也都是特色。The East India Company,此东印度公司非曾经的东印度公司,是专门卖茶叶咖啡精美食品的。另外还有相对年轻的英国本土品牌Teapigs,除了各种经典英国茶叶以外,还有爆米花茶,巧克力茶和绿茶粉。超市中常见的平民红茶品牌有PG Tips,Tetley和Yorkshire Tea,一盒里面有很多红茶包,又便宜又能喝很久。想再高档一点,那就去给皇室专供的老牌食品百货商店Fortnum & Mason逛逛吧!除了茶叶,巧克力,饼干,蜂蜜等等食物都有的卖呢。

护肤品

英国国民品牌The Body Shop,东西精致、味道好、价格便宜、礼盒精美。Soap & Glory,在Boots就可以买到,这个牌子也是英国本土很适合送人的护肤品,经常有礼包装。Neal’s Yard Remedies,同样源于英国,产品天然又有机,味道也很好闻。比The Body Shop略贵。Lush,只要路过它家的店,就有浓浓的香味飘出来,它家的东西都是organic的,而且没有添加剂但却很香的香皂和洗护用品,用起来味道持久,另外,固体香水又小又轻便,男女皆可用,很实用。Liz Earle,100%来自英国产自英国,它家的明星产品Clean & Polish洗脸乳特别受人欢迎,不用水洗是用布擦脸清洁的。来自伦敦的Crabtree & Evelyn护手霜也是女孩子们都喜欢买的产品,买护手霜礼盒最划算,因为一盒中有很多支不同味道的,可以单独送给国内的闺蜜。护肤品买礼盒装,之后散开送人,绝对是最划算的送礼。Vaseline的唇膏,小小的很精致,用起来也很滋润,价格还超便宜。Steamcream,蒸汽乳膏,有着多种多样好看的盒子,完全运用纯天然材料,据说是在厨房里制作的,质感如同酸奶一般!送礼佳品。BaseFormula,是滴,就是国内被美妆博主炒疯了的芳程式,芳疗护肤佳品!源自英国。最后紧肤很有名的Nip + Fab也是很值得入手的牌子。

美妆用品

Boots里出售的Rimmel London,No.7和Barry M都是英国很平价的化妆品牌,适合买一些送给国内的闺蜜朋友们。Barry M和Nail.Inc的指甲油也都是送女性朋友的好礼物。英国的化妆品也大部分被国际化了,流行的品牌很多来自欧洲,美国和日本,所以护肤品牌明显比美妆品牌的选择要多而且还更知名。

饰品

英国本土首饰品牌比较适合送人的有Links of London,Astley Clarke,Monica Vinader,VivienneWestwood,Alexander McQueen和价格相对低的And Mary,都是小动物形状的首饰,特别可爱!由伦敦的一对夫妇开创。英国本土包包品牌比较适合送人的有The Cambridge Satchel Company,就是风靡全球的剑桥包;Anya Hinchmarch;LuluGuinness,经典的大嘴唇包;小狗标志的Radley;英国经典Mulberry和Burberry;还有最适合送给热爱英伦风人士的Aspinal of London。好吧最后我再加上一个贝嫂自己的时尚品牌Victoria Beckham吧,包包很漂亮,价格也很漂亮呢。如果有国内的亲朋让带英国的高档内衣或者回国,推荐由西太后儿子在伦敦创建的奢侈内衣品牌Agent Provocateur和著名的PrettyPolly。

保健品

Holland & Barrett是英国很出名的保健品品牌,算是给家人和长辈的首选礼品了。很多人喜欢从这里带鱼肝油、钙片、维生素、胶原蛋白等。给女朋友可以送月见草,对生理调节好;给妈妈可以送大豆异黄酮。如果长辈爱喝酒,可以买些保护肝脏和心脏的保健品。另外,他们家经常有PennySale,多花1p就多买1件,几乎相当于买一送一了。

体育纪念品

如果国内有亲戚朋友喜欢足球,送给他们一些英国的体育纪念品一定非常适合。英国的曼联和切尔西均有在线商店,当然,在球场旁边也会有纪念品专卖店。英国更多体育方面的产品,大家可以去老牌体育综合店铺Lillywhites。

纪念币和纪念邮票

Royal Mint(英国皇家铸币局)和Royal Mail(英国皇家邮政)每年都会有纪念币和纪念邮票及相关纪念品出售,人非常喜欢,而且也富有纪念价值,比如2014年Royal Mint第一次推出生肖马年的纪念币,好多留学生都买给国内的亲朋作为礼物。

雪茄和烟斗

虽然不是这方面的专家,但是有很多人问在英国哪里可以买到雪茄和烟斗,送给国内男性长辈,但其实现在已经很少有人再抽学家了,所以不是很多地方都能见到,伦敦有一家很有名也很历史悠久专卖雪茄和烟斗的店叫做James J. Fox,不在伦敦的朋友可以网购。

主题纪念品

英国的福尔摩斯,哈利波特和甲壳虫乐队都是大名鼎鼎的,如果国内有朋友是它们的粉,叫咱们带点回去也非常的正常。比如福尔摩斯博物馆,哈利波特制作片场,以及位于利物浦的甲壳虫博物馆,这些景点的纪念品商店都是非常适合淘货的地方。如果喜欢动漫和电影人物模型的,一定不能错过位于伦敦Covent Garden的 Planet和The Cinema Store。

版权声明:admin 发表于 2023年1月9日 pm5:45。
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