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家庭运动减肥方法
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
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快速是到什么样的速度，衡量标准是什么？一个小时、一天、一周、一个月、工作量如何；或许你想问的是如何快速构建项目原型？ 或许是开发？ 当然是多利用框架、开源技术啊
想要给自己课题组做个网页，要学哪些知识
新手有java基础就用jsp+bootstrap就能写个美观的界面加后台的小型网站，只要弄一个数据库连接池或者也可以不用直接从网上copy一份连接代码以及java连接mysql的jar包就能直接在jsp上连接数据库以及相关的代码编写，相当简单。bootstrap有中文官网，想要什么样式直接复制网站上写的demo。jsp哪怕没学过只需要一天不到的学习时间我觉得基本可以动手了。
